19.03.2011 - Dzień ten przejdzie do histori, jest to dzień w którym wszystko postanawiam zmienić! Czas zacząć normalnie żyć! Cel: 120kg do końca kwietnia! a więc 15kg w 40 dni! Mało realny ale trzeba mieć ambicje! Potem postawie sobie kolejny cel! Obecna waga coś około 138kg, dzisiaj po siłowni sprawdzę dokładnie oraz zmierze wymiary! Dieta: Na [...]
[...] 12 10 8 Sob: legs Suwnaica 12 10 8 8 prostownanie nog 12 10 8 6 drop set na koniec uginanie nog 12 10 8 6 łydki 4 serie po 12 powt Teraz troche napisze o sobie zebyscie cos o mnie wiedzieli i bylo wam latwiej mi cokolwiek doradzic. Przed masowka waga 75kg obstawiam ze mialem 14-15%bf. Ciezary to WL: 70kgx2 Przysiad:85kgx2. Teraz ciezary jak [...]
Witam. Przez długi czas odwiedzam to forum, jednak postanowiłem się zarejestrować, bo mam małą zagwozdkę, a nie mogłem znaleźć na nią odpowiedzi. Ale do rzeczy: mam 170cm wzrostu, ważę obecnie 77kg i jestem typem coś pomiędzy ektomorfikiem a endomorfikiem (łatwo nie przybieram na wadze, ale jak już przybędę, to rozmiar bandziocha starcza za wagę [...]
omka 11202 ,12.2005 prop 5% P.74.561.84 ,data do 07.06.2008 Kumpel mnie prosil zeby wrzucic na sfd i sprawdzic bo bierze i cos nieidzie.. bral ktos ten rzut propa i omki..tylko nie wiem co to za prop ale pewnie jakis najczesciej kupowany..jak cos jutro sie spytam i napisze Z gory dzieki PS.Sorki za blad w temacie.. Pozdro dla Wszystkich [...]
Cześć. Przed sześcioma miesiącami ważyłem 60kg przy wzroście 171cm, Zaczołem ćwiczyć, a także brać odrzywki tego typu: MASS XXL, białko WHAJ 100, DIEBENCOZIDE FORCE, oraz witaminy MULTI PACK (wszystkie odzrzywki z firmy trec. Zabrałem się do tego z małym poradnictwem, tylko od kolesia, co mi sprzedał te odrzywki. Teraz waże 70kg. Tylko mam [...]
Goiania, Brazylia Main Card (Fox Sports 1) Carlos Condit vs Thiago Alves Nik Lentz vs Charles Oliveira KJ Noons vs Alex Oliveira Francimar Barroso vs Ryan Jimmo Wendell Oliveira vs Darren Till Norman Parke vs Francisco Trinaldo Preliminary Card (Fox Sports 1) Rony Jason vs Damon Jackson Jussier Formiga vs Wilson [...]
Witam. Co sądzicie na temat orzechów nerkowca? W sensie czy są zdrowym źródłem tłuszczy coś jak orzechy włoskie czy raczej z niższej półki coś jak orzechy ziemne? Z góry dzięki za odpowidź
Wczoraj na treningu trener pokazywał nam kroki bokserskie, niestety jakoś tego wszystiego nie łapie. Moglibyście mi coś poradzić jak się tego można nauczyć.Może jakieś filmy instruktarzowe czy coś?
Witam, chciałabym prosić was o ułozenie planu treningowego na redukcję. Z dieta nie będe miec problemu ponieważ dość sporo czytałam tutaj na forum i wiem już mam nadzieję wystarczająco duzo aby poradzić sobie z dietą. Mam natomiast duży problem z planem treningowym i 10 kg do zrzucenia. Ćwiczyłam na siłowni jakiś rok temu, później miałam przerwę [...]
Witam, dzisiaj na silowni , jak robilem przysiad ze sztanga na barkach(mialem na sztandze 160kg) , to cos mnie w odcinku ledzwiowym plenow zabolalo, az w polowie serii zdecydowalem sie przerwac , to balem sie, ze cos sobie zrobie. Pasa uzywam, rozgrzewke przeprawadzam ,staram sie trzymac poprawna technike tzn zachowuje naturalna krzywizne [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250mg e5d, deca nandro 250mg e5d - 5miesięcy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: budowa masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Czy ktoś z Was wykonuje to ćwiczenie:przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej.W atlasie ćwiczeń jest napisane że to ćwiczenie dobrze wpływa na powiększenie objętości klaty.Jak ktoś to robi to niech napisze ile serii i po ile, czy naprawde coś to daje, czy można coś takiego wykonywać też ze sztangą?
Witam Jestem typowym ektomorfikiem i postanowilem wkoncu z tym cos zrobic bo naprawde wygladam jak patyk :) Stworzylem sobie prosta diete i prosze was o ocene co moge zmienic/dodac by byla jeszcze lepsza a wiec zaczynamy. Typowy ektomorfik Wiek: 20 lat (29 grudnia) Wzrost: 173 Waga: 55kg Obliczylem w kalkulatorze ze potrzebuje zjadac dziennie [...]
[...] wyrzucilem pieniadze w bloto, poniewaz skonczylo sie to na czestych wizytach w ubikacji a efektow zero. spowodowane jest to pewnie tym, ze przez ta chorobe mam gorsze wchlanianie. chcialem sie spytac czy jest moze cos co moglbym stosowac? jakas dieta albo cos, ale wiadomo, ze odpada pieczywo (najwyzej kukurydziane), makarony, kasze itp.
witam, zagłębie was w temat- otóż jem od 5-6 dni epistane od chaparral labs, mój kumpel też to je, mamy esseliv forte, omege, czosnek jem, multiple olimpa no i jego zaczęło coś boleć jakby trzustka czy jelito jakoś tak... i tu rodzi się kilka moich pytań: pokusiłem się o ph bo podobno epi nic nie szkodzi prócz trądzika wypadania włosów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 19 lat mam 174 cm wzrostu i ważę 59 kg , chciałbym przytyć do wakacji do wagi około 65 kg , przeglądałem dużo te forum i czytając poradniki i rożne tematy + oglądając filmiki na necie ułożyłem Trening na masę , chciałem żebyście go ocenili i jak coś jest nie tak to wprowadzili poprawki . Oczywiście oprócz treningu będę stosował Dietę [...]
Witam dziewczyny. jestem tutaj nowa. mam 29 lat, 179 cm wzrostu i ważę 75 kg. ta waga jest efektem jojo. napiszę w kilku zdaniach o sobie: zawsze byłam bardzo szczupła (bez ćwiczeń i diety). kilka lat temu wpadłam w paskudną chorobę związaną z odchudzaniem. nie wiem, dlaczego mnie to spotkało i po co to zrobiłam, nie miałam powodów aby się [...]
https://i.imgur.com/PZAwsDq.jpg Bellator Press Office/TASS Fedor Emelianenko chce rewanżu z Ryanem Baderem w ostatniej walce w karierze MMA Fedor Emelianenko chce zakończyć swoją karierę jako mistrz wagi ciężkiej Bellatora, mierząc się w pojedynku rewanżowym z obecnym mistrzem Ryanem Baderem. Prezydent Bellatora Scott Coker będzie poważnie [...]
[...] powazniejszy wysilek.... i tu zaczely sie schody, jako ze nie mialem wczesniej do czynienia z silownia, to po okresie rozgrzania moich miesni, dowiedzialem sie ze istnieje cos takiego jak plan treningowy, ze sie go uklada indywidualnie dla kazdego, trzeba go dobrze dobrac, i wykonywac okreslone liczby powtorzen, od razu mi sie to nie spodobalo [...]
[...] 65mg i trenbolone acetate 65mg mamtego 3ampy po 10ml i tescia enanthante 250mg 10ml wszystko to filmy Androchem teraz pytanie czy starczy mi to na dobrego cykla czy moze cos dokupic jeszcze nigdy nie bawilem sie mixami tylko samymi solowkami dlatego pytam bo mi kolega pow ze starczy mi to spokojnie da dobry cykl ale cos mi sie wierzyc do [...]
